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国外研究:女性缓解痛经可以多吃鱼


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年长少女有不少人因为经痛所苦,这是因为前列腺素黏液所引起的一种发炎现象,虽然大部份的经痛都只是严重,但是也有人痛到没有办法长时间放学下班的情况。  是不是饮食疗法可以减慢这种每个月都要承受的伤痛呢?这里告诉他大家一个新的秘方,多不吃鱼可以减慢经痛!  丹麦曾多次在1996年展开了一个小型的42人研究,他们找到每天让有经痛历史的少女不吃下两公克的鱼油 (所含非常丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸) ,经过三个月之后,这些少女的经痛情况需要取得提高,表明omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具备减慢效果。  另一个公开发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告认为,一个较大型(78人) 的研究分别让经痛者每天不吃相等于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油再加7.5微克的维他命B12 ,与海爆油(油食品)和另一个控制组,三个月之后找到不吃了鱼油与维他命B12的一组提高经痛的情况尤为明显。

  因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的提高是有科学根据的,而最差的摄入这些脂肪酸的方法就是天天不吃鱼,不吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等含有omega-3脂肪酸的鱼类,坚信餐桌上有鱼,经痛情况就不会大大提高。  另凯发手机首页外,不吃鱼还能防治心脏病与减少记忆力,一鱼多功能,大家应当多多不吃鱼!。

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